Blog

17 kwietnia 2019
5 pomysłów na makaron

5 pomysłów na makaron

Makaron – pierwsze skojarzenie – Włochy, ale jak się okazuje makaron został jako pierwszy wynaleziony w CHINACH! Podstawowymi składnikami każdego makaronu jest mąka oraz woda, często […]
17 kwietnia 2019
CHLO OBRAZEK - Chirurgiczne leczenie otyłości - dla kogo?

Chirurgiczne leczenie otyłości – dla kogo?

Walka z nadmiarem kilogramów nie jest łatwa. Staramy się to podkreślać wszystkim, którzy przychodząc na pierwszą wizytę, myślą, że wystarczy się zapisać do dietetyka, by schudnąć. […]
16 kwietnia 2019
Kiedy sportowiec amator powinien zgłosić się do dietetyka?

Kiedy sportowiec amator powinien zgłosić się do dietetyka?

Wraz z rozwojem sportowym zawodnicy-amatorzy szukają pomocy u specjalistów, którzy pomogą im rozwijać ich umiejętności i stawać się coraz to lepszą wersją samego siebie. Po podjęciu […]
10 kwietnia 2019
JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA

Jak nie przytyć w święta?

Jak nie przytyć święta? – To pytanie spędza sen z powiek większości osób dążących do idealnej sylwetki. Święta to czas, w którym nie brakuje pokus, a […]
27 marca 2019
cukrzyca w sporcie

Cukrzyca w sporcie

Wyczynowych sportowców dotyka najczęściej cukrzyca typu I dotyczy ona ok. 200 tysięcy Polaków. Jest chorobą metaboliczną charakteryzująca się stałą hiperglikemią, która w 80% jest spowodowana upośledzeniem […]
27 marca 2019
Żywienie w trakcie wysiłku

Żywienie w trakcie wysiłku

“Mistrzostwa Świata w jedzeniu i piciu” tak często określa się dowolne zawody na długim dystansie. Jak wiemy znajomość metodyki treningu, dostępność do badań, bazy treningowej i […]
26 marca 2019
regeneracja mięśni

Regeneracja mięśni po treningu

Po co regeneracja? Jeśli chcesz osiągać dobre wyniki w sporcie, dbać o swoje zdrowie, chcesz obserwować wzrost mięśni i poprawić sylwetkę, musisz zadbać o odpowiedni trening, o […]
26 marca 2019
NIEDOKRWISTOŚCI

Niedokrwistości – dieta

Niedokrwistość – jest to stan chorobowy wywołany zmniejszeniem stężenia hemoglobiny i liczby erytrocytów poniżej wartości referencyjnych. Niedokrwistość Hemoglobina (g/dl) łagodna 10.0 – 12.0 (kobiety), 10 – […]
20 marca 2019
INDEKS SYTOŚCI

IS – indeks sytości

IS – indeks sytości, czyli wskaźnik, który został opisany po raz pierwszy przez Dr Susanna Holt, określa w jakim stopniu konkretny produkt spożywczy jest w stanie […]
18 marca 2019
ortoreksja obrazek - Ortoreksja – kiedy odżywiasz się ZBYT zdrowo

Ortoreksja – kiedy odżywiasz się ZBYT zdrowo

 Istnieje cała grupa zaburzeń psychicznych związana z nieprawidłowymi zachowaniami żywieniowymi i objawami psychopatologicznymi. Kiedyś w grupie chorób definiowanych jako zaburzenia odżywiania (ED, z ang. eating disorders) […]
13 marca 2019
5 POMYSŁÓW NA OWSIANKI

5 pomysłów na owsianki

Dzisiaj przygotowaliśmy coś dla zwolenników śniadań węglowodanowych. Płatki owsiane – bogate w beta glukany, potas, wapń, magnez, żelazo, miedź, mangan, cynk, witaminy: B1, B2,B6, PP, E, […]
6 marca 2019
5 PRZEPISÓW NA PASTY

5 przepisów na pasty

Pasty – można je zastosować do wielu produktów, takich jak: chleb, bułki, bagietki czy tortille. Pasty, są przede wszystkim zdrowym rozwiązaniem, a ich przygotowanie w domu […]
6 marca 2019
Słodycze w diecie sportowca

Słodycze w diecie sportowca

“Jeść czy nie jeść, o to jest pytanie”- tak można byłoby sparafrazować słynne słowa Williama Shakespeare’a w kontekście słodyczy w diecie sportowca. Pytanie, które spędza sen z […]
20 lutego 2019
Kopia Szablon do zdjęcia do bloga NIE DO EDYCJI 10 - Rola żelaza w diecie sportowca

Rola żelaza w diecie sportowca

Żelazo, po co? Żelazo w diecie sportowca i nie tylko uczestniczy w transporcie i magazynowaniu tlenu w tkankach. Ponadto bierze także udział w wielu przemianach metabolicznych ustroju, m.in. w syntezie i katabolizmie […]
20 lutego 2019
5 przepisów na omlety

5 przepisów na szybkie i sycące omlety

Omlety – ich podstawowym składnikiem są jajka bogate w: lecytynę, witaminy – A, D, E, K, B12, kwas foliowy, sole mineralne – potas, wapń, siarkę, fosfor, […]
13 lutego 2019
5 POMYSŁÓW NA CIASTKA RYŻOWE

5 pomysłów na ciastka ryżowe

Wielu zawodników na codzień nie lubi korzystać z gotowych przekąsek węglowodanowych, które są niezbędne podczas długich sesji treningowych. Jednocześnie większość osób uważa, że samodzielne przygotowanie takich […]
13 lutego 2019
zdrowy fast food - czyli burger w 3 odmianach

Zdrowy fast food – czyli burger w 3 odmianach

Zdrowy fast food – czyli burger w 3 odmianach Z roku na rok spożycie żywności typu fast food w Polsce wzrasta. Według badań spożycie fast foodów […]
5 lutego 2019
Kopia Szablon do zdjęcia do bloga NIE DO EDYCJI 5 - Jak w sposób naturalny podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?

Jak w sposób naturalny podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?

Przyczyny niskiego poziomu testosteronu Niski poziom tego hormonu to nie koniec świata, poniżej opisano jak w sposób naturalny podnieść poziom testosteronu u mężczyzn. Odpowiada on przede […]
31 stycznia 2019
tarczyca zdj gł - 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o diecie w tarczycy

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o diecie w tarczycy

 Dieta w Hashimoto to nie dieta bezglutenowa Co tu dużo mówić. Posłuchajmy ekspertów. Cytując stanowisko Grupy Ekspertów Sekcji Dietetyki Medycznej POLSPEN: „Błędem jest stosowanie diety bezglutenowej […]
30 stycznia 2019
5 PRZEKĄSEK DO ZABRANIA W SKAŁY

5 przekąsek do zabrania w skały

Wspinaczka jest to dyscyplina sportowa, która staje się coraz bardziej popularna, już w 2020r podczas Igrzysk Olimpijskich w Tokio po raz pierwszy wspinacze będą mogli pokazać […]
23 stycznia 2019
Sekrety żywienia w kolarstwie – 5 praktycznych porad

Sekrety żywienia w kolarstwie – 5 praktycznych porad

Niezależnie od poziomu sportowego w kolarstwie toczy się nieustanna walka w poszukiwania watów. Z jednej strony strony kolarze podczas treningów doprowadzają swój organizm do granic możliwości, […]