Blog

30 kwietnia 2018
blogg19 - Łuszczyca - czy dieta ma znaczenie?

Łuszczyca – czy dieta ma znaczenie?

Łuszczyca – czy jest jakiś ratunek? Życie z łuszczycą nie jest proste. Nie zdaje sobie jednak z tego sprawy ten, kto nigdy nie miał problemów ze […]
30 kwietnia 2018
blogg18 - Dzień z życia pływaka- jak jest, a jak być powinno

Dzień z życia pływaka- jak jest, a jak być powinno

Kilka lat temu, kiedy trenowałem jeszcze pływanie, wydawało mi się, że moje odżywianie prezentuje się całkiem nieźle. Starałem się unikać fastfood’ów, wybierać zbożowe przekąski i jogurty. […]
30 kwietnia 2018
blogg17 - ABC żywieniowe w kulturystyce i fitness

ABC żywieniowe w kulturystyce i fitness

Dieta przy treningu siłowym pozostaje nieocenionym narzędziem wpływającym na kompozycję sylwetki. Konieczna jest nadwyżka energetyczna, odpowiednia podaż makroskładników z naciskiem na białko i suplementacja wspierająca efektywność […]
30 kwietnia 2018
blogg16 - Choroba refluksowa przełyku – postępowanie żywieniowe

Choroba refluksowa przełyku – postępowanie żywieniowe

Choroba refluksowa przełyku – GERD (z ang. “Gastroesophageal Reflux Disease”, popularnie nazywana: “refluksem”) jest obecnie jedym z częściej występujących schorzeń w gastroenterologii [6] oraz jednym z […]
30 kwietnia 2018
blogg15 - Ironman 70.3 "od kuchni"

Ironman 70.3 “od kuchni”

Sport amatorski jest takim często już tylko z nazwy. Zawodnicy-amatorzy trenują częściej, dłużej i bardziej intensywnie niż jeszcze kilka lat temu, a ich liczba zwiększa się […]
30 kwietnia 2018
blogg14 - ABC suplementacyjne Cross - fightera

ABC suplementacyjne Cross – fightera

Na wzrost możliwości wysiłkowych składa się wiele czynników. Należy do nich dobra kondycja psychiczna, progresja treningowa, prawidłowo skomponowana dieta i właściwa suplementacja. Chociaż suplementy stanowią tylko […]
30 kwietnia 2018
blogg 960x639 - Jak obliczyć zapotrzebowanie na energię?

Jak obliczyć zapotrzebowanie na energię?

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem konstruowania jadłospisu jest obliczenie zapotrzebowania na energię pacjenta/zawodnika. Jest to kluczowy czynnik determinujący nasze dalsze postępowanie. Jednak czy jesteśmy w stanie dokładnie […]
30 kwietnia 2018
blogg12 - Czekolada i jej wpływ na Twój organizm

Czekolada i jej wpływ na Twój organizm

Czekolada jest wyrobem cukierniczym sporządzanym z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego, środka słodzącego oraz innych dodatków.  Wyróżniamy kilka rodzajów takich jak: gorzka, mleczna, deserowa oraz biała, różniących […]
30 kwietnia 2018
blogg11 - ABC żywieniowe Cross- fightera

ABC żywieniowe Cross- fightera

CrossFit jest programem treningowym zyskującym coraz większą popularność. Prawidłowo wykonany zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, poprawia wydolność organizmu i przy zachowaniu odpowiednich warunków, zwiększa masę mięśniową. Wobec […]
30 kwietnia 2018
blogg10 - Jak ważna jest odpowiednia podaż energii w diecie?

Jak ważna jest odpowiednia podaż energii w diecie?

Ostatnimi czasy coraz więcej zawodników zwraca uwagę na jakość swojej diety. Dziś już nikogo nie trzeba przekonywać, że bez odpowiedniego zaplecza żywieniowo-suplementacyjnego zawodnik nie jest w […]
30 kwietnia 2018
blogg30c - Jak unikać problemów żołądkowo-jelitowych na trasie?

Jak unikać problemów żołądkowo-jelitowych na trasie?

W ostatnich latach aktywne uczestnictwo w imprezach sportowych stało się bardzo popularne. Zainteresowaniem cieszą się zwłaszcza dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym takie jak biegi długodystansowe, wyścigi kolarskie, […]
30 kwietnia 2018
blog8 - Lekkim piórem dietetyka pisane: Jak nie przytyć na wakacjach?

Lekkim piórem dietetyka pisane: Jak nie przytyć na wakacjach?

Sezon wakacyjny w pełni. Polacy wyjeżdżają na wymarzone urlopy, wybierając różnorodne zakątki świata i różnorodne warianty odpoczynku: od namiotów, przez domki letniskowe, aż po zorganizowane przez […]
30 kwietnia 2018
blogg7 - Suplementacja pływaka- krótki poradnik

Suplementacja pływaka- krótki poradnik

Obserwując środowisko pływackie, które poniekąd można powiedzieć że mnie wychowało, zaczynam drżeć o przyszłość polskiego pływania. Nie dlatego, że nie ma wyników. Akurat wyniki są najlepsze […]
30 kwietnia 2018

Gdy owoce szkodzą

Owocowa nietolerancja Wysokie spożycie owoców jest postulatem niemal każdej diety odchudzającej, a jabłko uchodzi nawet za symbol zdrowia. Do częstego sięgania po owoce zachęci nas każdy […]
30 kwietnia 2018
blogg5 - Trening na czczo czy po śniadaniu?

Trening na czczo czy po śniadaniu?

Zwykle osoby, które zdecydowały się na zmianę swojego życia i rozpoczynają przygodę z redukcją masy ciała przychodzą na siłownię i nie bardzo wiedzą co ze sobą […]
30 kwietnia 2018
blogg4 - Dieta w depresji - część I: omega-3

Dieta w depresji – część I: omega-3

Nie podlega wątpliwościom, że zaburzenia masy ciała powiązane są w sposób ścisły z występowaniem stanów depresyjnych. Wieloletnia walka z nadwagą czy otyłością to trudne wyzwanie, które […]
30 kwietnia 2018
blogg3 - Dzień dobry, poproszę o "coś na zaparcia"

Dzień dobry, poproszę o “coś na zaparcia”

Zaparcia – problem XXI w. Zaparcia to temat wstydliwy i intymny, mówimy o nich niechętnie, mimo, że dotyczy wielu z nas. Statystycznie rzecz biorąc na zaparcia […]
30 kwietnia 2018
blogg2 - Tkanka tłuszczowa- jej rodzaje i lokalizacja

Tkanka tłuszczowa- jej rodzaje i lokalizacja

Temat tkanki tłuszczowej od dawna jest na czasie i prawdopodobnie szybko się to nie zmieni. Praktycznie każda osoba w mniejszym lub większym stopniu chciałaby zredukować jej […]
30 kwietnia 2018
bogg30a - Odstaw mleko, włącz produkty mleczne w dietę

Odstaw mleko, włącz produkty mleczne w dietę

Mleko jest produktem, które towarzyszy nam od pierwszych dni po urodzeniu. Oczywiście mleko matki jest dla nas bezcenne przez pierwsze miesiące życia. Jednak z biegiem czasu, […]
27 kwietnia 2018
blog 45 - Lekkim piórem dietetyka: o mięsie, które jest rakotwórcze

Lekkim piórem dietetyka: o mięsie, które jest rakotwórcze

Dziś będzie kontrowersyjnie. W zasadzie, to miał być bardzo merytorycznie napisany, wartościowy artykuł na temat kancerogenności mięsa przetworzonego. Jednak podczas pisania pierwszego akapitu zorientowałam się, że […]
27 kwietnia 2018
blog 44 - Witamina D - najbardziej pożądany suplement w okresie jesienno-ziomowym

Witamina D – najbardziej pożądany suplement w okresie jesienno-ziomowym

Zaczęła się jesień, a więc pora roku, która kojarzy nam się z zimnem, deszczem, a czasem nawet śniegiem. Po okresie letnim, kiedy wstawaliśmy przy pełnym słońcu […]