Blog

30 kwietnia 2018
blogg27 - Jak przytyć?

Jak przytyć?

Okazuje się, iż nawet w czasach, kiedy panuje epidemia otyłości, wciąż istnieje (spora) grupa ludzi, którzy walczą z niedoborem masy ciała. Czy to możliwe? Przecież wydawać […]
30 kwietnia 2018
blogg26 - Wpływ soku z buraka na zdrowie i wydolność fizyczną

Wpływ soku z buraka na zdrowie i wydolność fizyczną

Przez jednych uwielbiane, przez innych nienawidzone, zazwyczaj kojarzone z tłuczonymi ziemniakami i kotletem. O czym mowa? Oczywiście o burakach. Buraki w naszej diecie są między innymi […]
30 kwietnia 2018
blogg25 - Suplementacja kreatyną w sportach zespołowych

Suplementacja kreatyną w sportach zespołowych

Kreatyna jest jednym z suplementów, które zostały zakwalifikowane zarówno przez Australijski Instytut Sportu jak i ekspertów Komisji Medycznej PKOl do grupy suplementów po potwierdzonym naukowo działaniu. […]
30 kwietnia 2018
blogg24 - Suplementacja omega 3 i aktywność fizyczna

Suplementacja omega 3 i aktywność fizyczna

Wiele mówi się o korzystnym działaniu kwasów omega 3 na organizm człowieka. Mają one działanie prewencyjne w kontekście układu krążenia, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, polepszają stan […]
30 kwietnia 2018
blogg23 - Dwuwęglan sodu- idealny suplement dla pływaków?

Dwuwęglan sodu- idealny suplement dla pływaków?

Z pewnością można powiedzieć, że suplementy diety weszły dzisiaj do porządku dziennego i to nie tylko u sportowców. To właśnie grupa osób o bardzo dużej aktywności […]
30 kwietnia 2018
blogg22 - ABC suplementacyjne w kulturystyce i fitness

ABC suplementacyjne w kulturystyce i fitness

Trenujesz ciężko na siłowni i chcesz wspomóc się suplementacją, ale nie wiesz co będzie dobre? Dodatkowo boisz się, że koktajl złożony z siedemnastu różnych preparatów bardziej […]
30 kwietnia 2018
blogg21 - Strategie zapobiegania chorób wśród sportowców

Strategie zapobiegania chorób wśród sportowców

Częstotliwość występowania chorób wśród elitarnych sportowców została przebadana podczas międzynarodowych zawodów najwyższej rangi m.in. na Zimowych i Letnich Igrzyskach Olimpijskich oraz Paraolimpijskich. Okresy choroby zaobserwowano u […]
30 kwietnia 2018
blogg19 - Łuszczyca - czy dieta ma znaczenie?

Łuszczyca – czy dieta ma znaczenie?

Łuszczyca – czy jest jakiś ratunek? Życie z łuszczycą nie jest proste. Nie zdaje sobie jednak z tego sprawy ten, kto nigdy nie miał problemów ze […]
30 kwietnia 2018
blogg18 - Dzień z życia pływaka- jak jest, a jak być powinno

Dzień z życia pływaka- jak jest, a jak być powinno

Kilka lat temu, kiedy trenowałem jeszcze pływanie, wydawało mi się, że moje odżywianie prezentuje się całkiem nieźle. Starałem się unikać fastfood’ów, wybierać zbożowe przekąski i jogurty. […]
30 kwietnia 2018
blogg17 - ABC żywieniowe w kulturystyce i fitness

ABC żywieniowe w kulturystyce i fitness

Dieta przy treningu siłowym pozostaje nieocenionym narzędziem wpływającym na kompozycję sylwetki. Konieczna jest nadwyżka energetyczna, odpowiednia podaż makroskładników z naciskiem na białko i suplementacja wspierająca efektywność […]
30 kwietnia 2018
blogg16 - Choroba refluksowa przełyku – postępowanie żywieniowe

Choroba refluksowa przełyku – postępowanie żywieniowe

Choroba refluksowa przełyku – GERD (z ang. “Gastroesophageal Reflux Disease”, popularnie nazywana: “refluksem”) jest obecnie jedym z częściej występujących schorzeń w gastroenterologii [6] oraz jednym z […]
30 kwietnia 2018
blogg15 - Ironman 70.3 "od kuchni"

Ironman 70.3 “od kuchni”

Sport amatorski jest takim często już tylko z nazwy. Zawodnicy-amatorzy trenują częściej, dłużej i bardziej intensywnie niż jeszcze kilka lat temu, a ich liczba zwiększa się […]
30 kwietnia 2018
blogg14 - ABC suplementacyjne Cross - fightera

ABC suplementacyjne Cross – fightera

Na wzrost możliwości wysiłkowych składa się wiele czynników. Należy do nich dobra kondycja psychiczna, progresja treningowa, prawidłowo skomponowana dieta i właściwa suplementacja. Chociaż suplementy stanowią tylko […]
30 kwietnia 2018
blogg 960x639 - Jak obliczyć zapotrzebowanie na energię?

Jak obliczyć zapotrzebowanie na energię?

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem konstruowania jadłospisu jest obliczenie zapotrzebowania na energię pacjenta/zawodnika. Jest to kluczowy czynnik determinujący nasze dalsze postępowanie. Jednak czy jesteśmy w stanie dokładnie […]
30 kwietnia 2018
blogg12 - Czekolada i jej wpływ na Twój organizm

Czekolada i jej wpływ na Twój organizm

Czekolada jest wyrobem cukierniczym sporządzanym z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego, środka słodzącego oraz innych dodatków.  Wyróżniamy kilka rodzajów takich jak: gorzka, mleczna, deserowa oraz biała, różniących […]
30 kwietnia 2018
blogg11 - ABC żywieniowe Cross- fightera

ABC żywieniowe Cross- fightera

CrossFit jest programem treningowym zyskującym coraz większą popularność. Prawidłowo wykonany zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, poprawia wydolność organizmu i przy zachowaniu odpowiednich warunków, zwiększa masę mięśniową. Wobec […]
30 kwietnia 2018
blogg10 - Jak ważna jest odpowiednia podaż energii w diecie?

Jak ważna jest odpowiednia podaż energii w diecie?

Ostatnimi czasy coraz więcej zawodników zwraca uwagę na jakość swojej diety. Dziś już nikogo nie trzeba przekonywać, że bez odpowiedniego zaplecza żywieniowo-suplementacyjnego zawodnik nie jest w […]
30 kwietnia 2018
blogg30c - Jak unikać problemów żołądkowo-jelitowych na trasie?

Jak unikać problemów żołądkowo-jelitowych na trasie?

W ostatnich latach aktywne uczestnictwo w imprezach sportowych stało się bardzo popularne. Zainteresowaniem cieszą się zwłaszcza dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym takie jak biegi długodystansowe, wyścigi kolarskie, […]
30 kwietnia 2018
blog8 - Lekkim piórem dietetyka pisane: Jak nie przytyć na wakacjach?

Lekkim piórem dietetyka pisane: Jak nie przytyć na wakacjach?

Sezon wakacyjny w pełni. Polacy wyjeżdżają na wymarzone urlopy, wybierając różnorodne zakątki świata i różnorodne warianty odpoczynku: od namiotów, przez domki letniskowe, aż po zorganizowane przez […]
30 kwietnia 2018
blogg7 - Suplementacja pływaka- krótki poradnik

Suplementacja pływaka- krótki poradnik

Obserwując środowisko pływackie, które poniekąd można powiedzieć że mnie wychowało, zaczynam drżeć o przyszłość polskiego pływania. Nie dlatego, że nie ma wyników. Akurat wyniki są najlepsze […]
30 kwietnia 2018

Gdy owoce szkodzą

Owocowa nietolerancja Wysokie spożycie owoców jest postulatem niemal każdej diety odchudzającej, a jabłko uchodzi nawet za symbol zdrowia. Do częstego sięgania po owoce zachęci nas każdy […]