Jak zwiększyć libido – sposoby na pobudzenie i podwyższenie

Sposoby na pobudzenie i podwyższenie libido są różne, ale nie wszystkie działają u każdej osoby.Seks jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka.

Jak zwiększyć libido? Co wpływa na spadek libido? Jaki wpływ ma spożywana żywność na popęd seksualny człowieka?
Sposoby na pobudzenie i podwyższenie popędu seksualnego występują w zróżnicowanych formach – afrodyzjakach, suplementach diety, dietach i wielu innych.

Wszystkich tych aspektów, a także wielu innych dowiesz się z tego artykułu! Zapraszamy do lektury!

Czym jest libido i jak radzić sobie z jego spadkami

Odpowiedzieć na pytanie „czym jest libido?” nie da się jednoznacznie, ponieważ w pewnym sensie dla każdego jest ono czymś innym. Dlaczego? Każdy odczuwa je inaczej i w innym momencie.

Czym jest libido? To właśnie ono określa nasz popęd seksualny. U jednego człowieka, może się to objawiać bardzo wyraźnie – odczuwa on popęd seksualny bezpośrednio do jednej osoby i zaczyna ją adorować i dążyć do wspólnego stosunku seksualnego. Natomiast u innej osoby wysoki popęd płciowy, może się objawiać w sposób bardziej romantyczny, ale też finalnie dążący do zaspokojenia seksualnego.

Popęd seksualny czyli libido to przede wszystkim działanie naszych myśli. Im popęd płciowy jest większy, tym więcej myśli w głowie na temat samego seksu. Wysoki popęd seksualny to nie tylko myśli, czy adoracja drugiej osoby, to również częstsza ochota na seks, a co za tym idzie – więcej działań mających na celu zaspokojenie potrzeb seksualnych.

W przypadku niskiego pożądania sytuacja jest po prostu odwrotna – ochota na seks jest niska lub zerowa, a wszelkie działania dążące do zaspokojenia nie występują u danej osoby.

Libido – jak radzić sobie z jego spadkami i jak podnieść libido? Momenty z mniejszą ochotą na seks występują u każdego. Nie jest to nic dziwnego, że w chwili gdy, jesteśmy zmęczeni, niewyspani i mamy zły humor to seks nie jest naszą pierwszą potrzebą. Jak radzić sobie z jego spadkami, jeżeli występują one często?

Obniżenie popędu seksualnego nie musi być czymś nadzwyczajnym, ale może powodować niekomfortowe sytuacje czy problemy w związku. Dlatego warto wyposażyć się w różne „pomoce naukowe” , które w danej chwili pozwolą zwiększyć popęd seksualny.

O czym mowa? Jeżeli partner nie ma ochoty na seks w danej chwili, można spróbować go w jakiś sposób zachęcić np. seksowną bielizną. W przypadku partnerki, również można wyciągnąć „asa” z rękawa i uwieść swoją ukochaną romantyczną kolacją.

Niskie libido – objawy

Niskie libido to nie tylko brak chęci na seks w szczególnych przypadkach (zmęczenie itd.). Obniżenie pożądania w stosunku do drugiej osoby, może występować nawet codziennie, co może być uciążliwe i wręcz niszczyć związek, życie seksualne i zdrowie psychiczne od środka.

Niskie libido wpływa negatywnie na wszystkie sfery życia człowieka – czuje się on gorzej, ma zły humor, gorzej wychodzi mu praca i wiele innych rzeczy. Jakie są objawy obniżenie libido?

• suchość pochwy,
• brak wzwodu,
• brak ochoty na seks,
• brak rozmowy o sytuacji łóżkowej z partnerem,
• brak fantazji erotycznych w myślach i podczas snu.

Gdy objawy już znamy pora przejść do przyczyn, których jest bardzo duża ilość. Obniżone libido występuje nie tylko w związku z aktualną sytuacją w pracy (stres) czy z partnerem (brak szczerej rozmowy). Obniżenie popędu seksualnego u partnera – co może być przyczyną spadku libido? Poniżej przedstawimy aspektu, które mają wpływ na poziom pożądania:

• niedobór snu,
• zażywanie niektórych leków,
• niski poziom hormonów szczęścia – hormony szczęścia (serotonina) występują w żywności w postaci aminokwasów np. tryptofanu,
• nieodpowiednia dieta – ciężkostrawne potrawy i zła dieta,
• brak aktywności fizycznej,
• słabe krążenie krwi – obniżenie libido występuje również ze względu na słabe krążenie, które reguluje odczuwanie przyjemności podczas aktywności seksualnej,
• przewlekły stres,
• zaburzenia hormonalne – tabletki antykoncepcyjne lub niewłaściwe leczenie farmakologiczne
• zbyt duży wysiłek fizyczny

Jak zwiększyć poziom libido? Sprawdzone sposoby

Jak zwiększyć poziom libido? Jak już wcześniej wspomnieliśmy sposobów jest wiele. My przedstawimy tylko i wyłącznie sprawdzone sposoby na zwiększenie popędu płciowego. Przede wszystkim – zacznij robić to, co Ci sprawia przyjemność.

Nie samą pracą człowiek żyje, a im więcej przyjemności w życiu człowieka (wakacje, kino, restauracja) tym lepiej dla jego psychiki, a co za tym idzie – pożądanie. W związku z popędem seksualnym idzie również atrakcyjność partnera/partnerki.

Jak zwiększyć poziom libido jeżeli nasz partner/partnerki jest nieatrakcyjny? Zmniejszone libido przez brak pociągu wizualnego można rozwiązać jednym sposobem – zachęcić drugą połówkę do zdrowego trybu życia przepełnionego aktywnością fizyczną w różnej formie.

Udane życie seksualne to również sprawdzone sposoby na uwodzenie drugiej połówki, przy czym ta kwestia jest bardziej indywidualna i zależna od osobistych preferencji. Pytanie „Jak zwiększyć poziom libido?” wiąże się również z przyczyną jego spadku. Jeżeli chcemy podnieść poziom pożądania, ale jego spadek wynika z choroby, to może być nam bardzo ciężko przywrócić jego poziom na odpowiedni.

Suplementy diety i leki na wzrost libido

Życie seksualne, a w zasadzie jego brak przez niski popęd seksualny w niektórych przypadkach może wiązać się z zażywaniem różnych środków. Suplementy diety i leki na wzrost libido to idealne rozwiązanie dla osób, które wypróbowały różne inne, naturalne sposoby na zwiększenie libido i nadal są niezadowolone.

Jeżeli chcesz zacząć spożywać leki na wzrost libido – udaj się do lekarza. Dlaczego? Źle dobrane środki mogą powodować różne skutki uboczne. Pamiętaj, żeby zawsze zapoznać się z danym lekiem/suplementem przed zażyciem, aby nie spowodować tym pogorszenia stanu zdrowia. Suplementy diety na niskie libido nie wymagają recepty.

Naturalne afrodyzjaki, które pobudzają libido

Istnieją także naturalne afrodyzjaki, które pobudzają libido. Przed zażyciem jakichkolwiek środków farmakologicznych czy suplementów warto się z nimi zapoznać, ze względu na fakt, że są zdrowsze i czasami dużo bardziej efektywne. Naturalne afrodyzjaki, które pobudzają libido to:

• czekolada,
• truskawki,
• arbuz,
• owoce morza,
• miód,
• orzechy.

Dieta na zwiększenie libido

Powiedzenie „jesteś tym co jesz” jest trafne nawet w przypadku libido. Zbilansowana dieta na zwiększenie libido, może odmienić o życie seksualne diametralnie. Co więc wprowadzić do naszego jadłospisu i zwiększyć ochotę na seks? Na pożądanie pozytywnie wpłynie dieta śródziemnomorska. Owoce morza, warzywa, ryby oraz orzechy posiadają w swoim składzie:

• kwasy omega,
• błonnik,
• magnez,
• cynk,
• potas.

Dieta na zwiększenie libido wpłynie również pozytywnie na inne sfery życia takie jak, samopoczucie czy humor. Warto więc przed rozpoczęciem zażywania jakichkolwiek leków, zadbać o odpowiednią dietę, ponieważ to właśnie ona może być „kluczem” do zwiększania libido w przypadku kobiet, jak i mężczyzn.

 

Spadek libido u mężczyzn– przyczyny

Spadek libido u mężczyzn, może być związany z wieloma kwestiami. Męski hormon płciowy (testosteron) jest odpowiedzialny za takie zadania jak utrzymanie libido, płodność i erekcja. Jeżeli męskiego hormonu płciowego jest za mało to spadek libido u mężczyzn, jest uzasadniony.

Jaki jest na to sposób? Badania, badania i jeszcze raz badania, przyczyny spadku libido mogą być różne, ale jeżeli to właśnie zbyt mała ilość testosteronu wystarczy udać się do lekarza, który zaleci leczenie właśnie tym hormonem. Inne przyczyny to stres czy brak rozrywki, która poprawia nastrój.

Zioła na podniesienie libido dla mężczyzn

Zioła na podniesienie libido u mężczyzn występują w wielu suplementach (również tych, które są wykorzystywane jako wsparcie treningu siłowego). Można je również zakupić na rynku i spożywać w formie np. herbaty. Wiele z nich, działa również w przypadku kobiet. Zioła na podniesienie libido u mężczyzn to:

• korzeń maca,
• żeń szeń,
• damiana pustynna,
• miłorząb japoński.

 

Zwiększenie poziomu libido – domowe sposoby

Dla kobiet, jak i mężczyzn domowe sposoby na zwiększenie poziomu libido są podobne. Będąc w związku zwiększenie poziomu libido, jest prostsze. Domowe sposoby na większy apetyt na seks dla kobiet to przede wszystkim zabieganie partnera o jej względy i jego dotyk. Kobiety to istoty bardzo czułe i nie kierują się względami wizualnym do tego stopnia jak mężczyźni. Resumując, przepis na kobiece libido jest związany z dotykiem, czułością, adoracją, zabieganiem o względy i miłymi słowami, a nawet pokuszenie się o zakup gadżetów erotycznych.

Domowe sposoby na libido u mężczyzn to w największej mierze aspekty wizualne. Mężczyźni uwielbiają patrzeć, więc seksowna bielizna koloru czarnego lub czerwonego (najlepiej czerwonego) może zwiększyć apetyt na seks partnera w bardzo dużej mierze.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna i jej brak to jedna z przyczyn zmniejszenia popędu seksualnego. Z tego względu warto rozpocząć uprawianie jakiegoś sportu, niekoniecznie wyczynowego. Znajdź swój ulubiony lub wróć do młodzieńczych wspomnień i znów zacznij grać w piłkę czy uprawiać gimnastykę, by aktywność fizyczna miała pozytywny wpływ na Twoje życie seksualne, a nie negatywny.

Relaks i odpowiednia dieta

Techniki relaksacyjne i odpowiednia dieta mogą być kluczem do większego popędu seksualnego. Relaks może polegać na oglądaniu filmów (najlepiej komedii), czytaniu książki czy słuchaniu muzyki. Relaks i odpowiednia dieta to czynniki, które w dużej mierze wpływają na życie seksualne, dlatego warto o nie zadbać. W przypadku kobiet, jak i mężczyzn relaks i odpowiednia dieta są bardzo ważne.

Regeneracja i odpowiednia długość snu

Optymalna ilość snu, a co za tym idzie – regeneracja to podstawowy czynnik w życiu każdego człowieka. Warto więc zadbać o te kwestie. Regeneracja i odpowiednia ilość snu są zależne nie tylko od „wyspania się”, ale również czasu snu. Im go mniej, tym gorzej i tak samo w przypadku gdy jest go za dużo. Z tego względu regeneracja i odpowiednia ilość snu to czynniki zależne od wieku i wykonywanej pracy.