Suplementy diety w świetle badań naukowych

Stanowisko AIS

Podział ten został dokonany na cztery grupy. Grupę A, stanowi potwierdzona w swoim działaniu na podstawie badań, żywność funkcjonalna dla sportowców, oraz niektóre suplementy diety. Grupa B, to suplementy, które mogą wykazywać pozytywne działanie, ale potwierdzenie tego, wymaga dalszych badań. Do grupy C zaliczają się suplementy, które wykazują niewiele, rzetelnie udowodnionych, pozytywnych efektów działania. Ostatnia grupa D, to suplementy zakazane przez Światową Agencję Anty-dopingową lub wykazujące wysokie ryzyko skażenia tymi substancjami.

Podział:

Grupa A

Żywność dla sportowców

• Napoje dla sportowców

• Żele dla sportowców

• Batoniki dla sportowców

• Posiłki w płynie

• Białko

• Batoniki proteinowe

• Preparaty elektrolitowe

Suplementy medyczne

• Żelazo

• Wapń

• Preparaty multiwitaminowe i minerały

• Witamina D

• Probiotyki

Suplementy

• Kofeina

• Beta alanina

• Kreatyna

• Wodorowęglany

• Sok z buraków

Grupa B

Polifenole

• Kwercetyna

• Sok z wiśni

• Egzotyczne owoce jagodowe (Acai, Goji)

• Kurkumina

Inne

• Przeciwutleniacze C i E

• Karnityna

• HMB

• Glutamina

• Oleje z ryb

• Glukozamina

Grupa C

• Wszystkie pozostałe, jakie nie zostały wyżej wymienione

Grupa D

Wszystkie środki i substancje zabronione przez Światową Agencję Anty-dopingową, np:

• Efedryna

• Strychnina

• Sibutramina

• DMAA

• Prohormony i boostery testosteronu

• DHEA

(źródło: AIS)

Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego: Stosowanie suplementów diety i żywności funkcjonalnej w sporcie. Rekomendacje dla polskich związków sportowych.

Polska grupa naukowców, podzieliła suplementy na trzy grupy. Grupę A, stanowią suplementy, których działanie zostało potwierdzone przez rzetelne badania opublikowane w recenzowanych czasopismach. Do grupy B, zaliczono suplementy, których wyniki badań są niejasne, jednak istnieją przesłanki o ich pozytywnym działaniu. Wreszcie do ostatniej grupy C, zaliczono suplementy, które nie posiadają rzetelnych badań wskazujących na ich pozytywne oddziaływanie.

Podział

Grupa A

• kofeina

• kreatyna

• napoje izotoniczne

• białko

• węglowodany

Grupa B

• dwuwęglan sodu, cytrynian sodu (preparaty zobojętniające pH)

• HMB

• aminokwasy rozgałęzione BCAA

• beta alanina

• preparaty multiwitaminowo-multimineralne

•  NNKT omega 3

• probiotyki

• colostrum

Grupa C

• arginina

• buzdyganek ziemny (tribulus terrestris)

• chitosan

• chrom

• CLA

• cytrulina

• forskolina

• fosforany nieorganiczne

• glutamina

• gorzka pomarańcza

• HCA

• inozyna

• johimbina

• karnityna

• koenzym Q10

• kozieradka pospolita; trigonelle foenum-graecum

• kwercetyna

• L-tyrozyna

• maca (lepidium meyenii)

• magnez

• miłorząb japoński (ginkgo biloba)

• pirogronian

• resweratrol

• różeniec górski (rhodiola rosea)

• ryboza

• tauryna

• tłuszcze MCT

• witamina A

• witamina C

• witamina E

• witaminy grupy B

• ZMA

• żeń-szeń

(źródło)