13 maja 2020
dieta kobiety aktywnej

Dieta kobiety aktywnej

Wiele kobiet w pogoni za idealną sylwetką często sięga po skrajnie restrykcyjne diety oraz katorżnicze treningi. Na początku widzi efekt WOW – zmniejszają się obwody, masa […]
27 kwietnia 2020
posiłek po domowym treningu

Posiłek po domowym treningu

W obecnych czasach, kiedy kluby fitness, siłownie oraz hale sportowe zostały zamknięte wielu z nas zaczęło ćwiczyć w domu. Niektórzy też dopiero rozpoczęli swoją przygodę z […]
5 grudnia 2019
YŻWIARSTWO - Łyżwiarstwo szybkie okiem dietetyka

Łyżwiarstwo szybkie okiem dietetyka

Z uwagi na rozpoczęcie współpracy z Kadrą Narodową Łyżwiarstwa Szybkiego i braku publikacji na temat żywienia w tej dyscyplinie sportu postanowiłem opisać jak mniej więcej wyglądają […]
1 października 2019
Suplementacja- czym się kierować?

Suplementy diety- czym się kierować?

Różnorodność suplementów na rynku i ogromna ilość producentów nie ułatwia zadania w ich wyborze i codziennym stosowaniu. Czym powinniśmy się kierować wybierając suplementy? Na co zwracać […]
11 września 2019
Roztrenowanie- zalecenia żywieniowe

Roztrenowanie- zalecenia żywieniowe

Zbliżamy się wielkimi krokami do końca sezonu kolarskiego i triathlonowego. Część z was planuje ten okres w październiku, inni w listopadzie. Jednakże roztrenowanie to czas, który […]
31 lipca 2019
Beta-alanina- uniwersalny suplement w sporcie?

Beta-alanina- uniwersalny suplement?

Każdy sportowiec, profesjonalista i amator, dążąc do poprawy wyników poszukuje różnych możliwości mogących ułatwić osiągnięcie celu. Poza samym procesem treningowym, odpowiednim żywieniem i różnym metodom regeneracji, […]
26 czerwca 2019
żywienie w boulderingu

Żywienie w boulderingu

25 mln ludzi na świecie wspina się regularnie! Natomiast czy wspinaczka wiąże się wyłącznie z wchodzeniem po ciężkich górzystych rejonach z całym osprzętem, linami i zabezpieczeniem? […]
12 czerwca 2019
Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Szablon do zdjęcia do bloga 1 - Trening interwałowy a zdolności wysiłkowe organizmu

Trening interwałowy a zdolności wysiłkowe organizmu

Trening interwałowy, co to? Trening interwałowy charakteryzuje się programowym następowa­niem faz obciążeń i niepełnego wypoczynku. Intensywność i czas trwania kolejnych wysiłków, jak też długość przerw są […]
12 czerwca 2019
recenzja książki

Recenzja książki

Recenzja książki (E-BOOK): Dietetyka sportowa w teorii i praktyce wydana przez Akademię Dietetyki Sportowej to kompendium wiedzy z dietetyki sportowej. Porusza niezbędne zagadnienia ważne w pracy […]
VOD