Mężczyźni tak jak w przypadku kobiet do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i organizmu potrzebują odpowiedniej ilości witamin i minerałów dostarczanych codziennie. Suplementy diety i witaminy dla mężczyzn są podstawą do tego, aby zachować zdrowy i silny organizm nawet w podeszłym wieku.
Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek witamin, minerałów czy suplementów, należy zwrócić uwagę na to jakie zapotrzebowanie ma mężczyzna w konkretnym okresie swojego życia. Oczywiście, warto również pokusić się o wykonywanie badań, które wskażą jakich witamin i minerałów mamy za mało, a jakich za dużo. Natomiast, o odpowiednią ilość substancji wspomagających działanie naszego organizmu powinniśmy dbać, bez względu na wiek czy porę roku. Bez nich, możemy nabawić się niepotrzebnych chorób.
Z czego wynikają niedobory witamin u mężczyzn?
Niedobory witamin oraz niedobór minerałów u mężczyzn mogą wynikać z wielu aspektów. W większości są one bezpośrednio zależne od nas i wiążą się z nieprowadzeniem zdrowego trybu życia i stosowanej diety, która nie jest właściwa. Z czym jest związany niedobór witamin?
- Uzależnienie od nikotyny,
- Uzależnienie lub nadużywanie alkoholu i innych używek,
- Stres,
- Niezdrowa dieta, zły tryb życia,
- Choroby,
- Infekcje i zakażenia,
- Zbyt duża aktywność fizyczna.
Oczywiście mogą wystąpić również nadwyżki w witaminach u mężczyzn. Jednakże ta kwestia wynika z reguły zażywania, niedostosowanej do swojego organizmu zalecanej porcji produktu (preparaty witaminowe). Dlatego przed zastosowaniem produktu sugerujemy zapoznanie się z ulotką lub opinią lekarza. W związku z dokładnymi informacjami podanymi w załączonej ulotce jakiegokolwiek produktu (suplementów, minerałów, witamin), które określają dawkę dla wieku i wagi mężczyzny warto zwracać na nią szczególną uwagę.
Dlaczego warto suplementować witaminy i minerały?
Witaminy i minerały dla mężczyzn pomagają w:
- prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego – ogólną pracę układu odpornościowego,
- prawidłowym funkcjonowaniu mięśni – wspomaganie pracy mięśni,
- prawidłowym funkcjonowaniu serca.Oraz wpływają na:
- prawidłowe widzenie,
- sprawność seksualną,
- układ nerwowy.
Korzystanie ze zróżnicowanej diety, bogatej w różnorodne witaminy i minerały nie zawsze może wystarczyć. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu mężczyzny, potrzeba naprawdę wielu kluczowych składników, takich jak magnez, selen, witamina D, cynk i inne.
Jakich witamin najczęściej szukają mężczyźni?
Najczęściej, mężczyźni szukają produktów, które są bogate we wcześniej wspomniane minerały i witaminy. Jednakże, cały proces zażywania musi być prosty i ograniczony do jak najmniejszej ilości tabletek. Mężczyźni bardzo często wybierają tabletki musujące jako uzupełniacz mikroelementów w ich organizmie.
Witaminy i suplement diety dla mężczyzn na potencje
Najlepsze, a zarazem najzdrowsze witaminy i suplementy na potencje będą oscylować
w naturalne rozwiązania. Na potencję skuteczne są takie suplementy, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Jakie środki można zażywać przy równoczesnym utrzymaniu zdrowego trybu życia?
- Żeń szeń – wpływa na poziom testosteronu, podnosząc libido i poprawiając pracę serca. Zmniejsza poziom cholesterolu i działa przeciwzakrzepowo.
- Maca – zwiększa ruchliwość plemników, jakość erekcji i libido.
- Ashwaganda – odpowiada za redukowanie stresu i poprawia koncentrację. Jest naturalnym antydepresantem.
- Palma Sabałowa – zwiększa produkcję i jakość nasienia.
Każdy z powyższych środków służy do utrzymania erekcji i zdrowej pracy mięśni. Dodatkowo, powyższe substancje (wyciągi z roślin) mają wiele innych, pozytywnych korzyści dla organizmu mężczyzn.
Witaminy i minerały dla mężczyzn na zmęczenie oraz te, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
Przed wymienieniem i opisem konkretnych substancji, dla mężczyzn warto wspomnieć o tym czego nie należy zażywać. Przede wszystkim kupując jakikolwiek produkt należy sprawdzić jego skład. Suplementy dla mężczyzn, mogą zawierać substancje, które nie są w żadnym razie zdrowe, a w dużych ilościach mogą doprowadzić do różnych dolegliwości.
Poniżej przedstawiamy witaminy oraz minerały, niezmiernie ważne dla organizmu mężczyzn, aby skutecznie zwalczać zmęczenie.
Potas i wapń
Potas (jodek potasu) – wpływa na funkcjonowanie i sprzyja utrzymaniu układu nerwowego, a dodatkowo reguluje poziom pH komórek.
Wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego) – to budulec kości oraz zębów. Bez niego w organizmie, wielu mężczyzn może mieć problem z kruchością kości i zniszczonymi zębami. Wpływa na pracę mięśni i układu nerwowego, reguluje pracę enzymów.
Witamina E i Witamina C
Witamina E, której zamiennikiem jest Octan dl alfa Tokoferylu odpowiada za produkcję większości męskich hormonów i skutecznie przeciwdziała zmęczeniu, posiada ją praktycznie każdy suplement diety.
Witamina C (kwas l-askorbinowy) to najpotrzebniejsza witamina. Jej niedobór może mieć bardzo złe konsekwencje. Odpowiada za regulacje ciśnienia krwi, samopoczucie, zmęczenie, produkcję hormonów i pracę układu krwionośnego.
Witaminy B – kwas foliowy i inne
Witaminy grupy B jest bardzo wiele, jednakże praktycznie każda z nich jest niezmiernie ważna do funkcjonowanie organizmu mężczyzn.
Monoazotan tiaminy (witamina B1) jest niezbędna w codziennym życiu. Służy do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i układu krążenia.
Kwas foliowy( kwas pteroilomonoglutaminowy, witamina B9), pełni podobne funkcje co witamina B1. Rola kwasu foliowego jest również niezwykle istotna w produkcji, wzroście i rozwoju komórek.
Chlorowodorek pirydoksyny (B6), witamina z grupy B charakteryzująca się znaczącym wpływem na nastrój i samopoczucie mężczyzn. Powinna być podstawą, który zawiera każdy dobry suplement diety.
Podsumowując kwestię zmęczenia, można na nie wpłynąć wieloma witaminami. Tym bardziej z tego powodu należy sprawdzić jakich substancji nam brakuje i się zbadać, aby nie pogorszyć nieświadomie sytuacji.
Dodatkowy ważny składnik – suplementy
Siarczan miedzi to składnik każdego dobrego suplementu, duża ilość substancji witaminowych i innych mikroelementów może powodować infekcje grzybicze. Siarczan miedzi chroni przed pojawianiem się infekcji. Kompleksy witaminowe, powinny zawierać substancje wspomagające ich przyjmowanie w danej formie. Do całego zestawu, należy również zakupić tabletki osłonowe, które zapobiegną takim skutkom ubocznym jak biegunka, bóle żołądka, złe samopoczucie.
Witaminy dla mężczyzn podnoszące libido oraz te, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu
Skuteczny zestaw witamin (multiwitamina) dla mężczyzn powinien zawierać witaminy z grup:
- B
- E
- D
- C
- A
Każda z nich w pewnym stopniu wpływa na układ krwionośny, regulację ciśnienia krwi, usprawnienia przepływu krwi, poziom stresu, produkcję hormonów i materiał genetyczny. Inne niezbędne minerały dla mężczyzn, które wspierają utrzymanie poziomu testosteronu i podnoszenie libido, można znaleźć poniżej.
Selen i Cynk
Selen wpływa na zmęczenie poprzez budowanie enzymów, które wspierają przemiany metaboliczne. Zabezpiecza komórki przed stresem oksydacyjnym, a dodatkowo pozytywnie wpływa na płodność u mężczyzn, jest również składnikiem nasienia.
Cynk składnik idealny, dla mężczyzn starających się o dziecko. Poprawia ruchliwość plemników i jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi.
Żelazo i magnez
Magnez jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i syntezę białka. Służy do utrzymania prawidłowej regulacji ciśnienia tętniczego. Magnez odpowiada za przewodzenie impulsów nerwowych.
Żelazo pomaga doprowadzać tlen i natleniać narządy. Prawidłowa ilość żelaza może niwelować zmęczenie i poprawiać samopoczucie. Wpływa na podniesienie libido u mężczyzn i samopoczucie.
Starając się o dziecko lub przy napotkaniu problemów z erekcją warto regularnie stosować suplement diety lub zestaw witamin (multiwitamina), który będzie zawierać większość wyżej wymienionych substancji. Dodatkowo multiwitamina mająca na celu poprawienie libida może zawierać różne wyciągi z roślin.
Jakie witaminy i suplementy diety dla mężczyzn po 30 roku życia
W życiu mężczyzny po 30 roku życia nadchodzi wiele zmian. Nie tylko w samopoczuciu czy samym nastawieniu do życia i zdrowia. Jest to okres w którym mężczyzna przechodzi pewne zmiany emocjonalne i w pewnym sensie wychodzi z młodzieńczego trybu życia. Dlatego warto, zadbać o witaminy, które mają szerszy wpływ na samopoczucie mężczyzny. Suplement diety dla mężczyzn po 30 roku życia powinien zawierać:
- Amid kwasu nikotynowego (B3) – witamina B3, redukuje poziom cholesterolu we krwi i bierze udział w produkcji krwinek i poprawia samopoczucie.
- Octan retinylu (retinol) – aktywna forma witaminy A działająca przeciwstarzeniowo. Witaminę A zawiera praktycznie każda multiwitamina.
- Tlenek cynku – ma działanie przeciwstarzeniowe i ściągające, działa przeciwzapalnie.
Zestawy witamin dla mężczyzn po 40
Kompleks witamin (multiwitamina) dla mężczyzn po 40 powinien zawierać nawet do kilkunastu składników. Jego działanie musi skupiać na odmładzaniu mężczyzn i pozostawianiu ich ciała w jak najlepszej kondycji. Pierwszym bardzo ważnym składnikiem jaki powinna zawierać multiwitamina dla tej grupy wiekowej jest D pantotenian wapnia ( witamina B5). Jest ona odpowiedzialna za zapobieganiu siwieniu włosów i procesu starzenia się. Multiwitamina dla mężczyzn po 40 powinna również zawierać magnez, cynk potas oraz witaminę E, D, K i B7.
Mężczyźni po 40 muszą jeszcze bardziej skupić się na dbaniu o swoje zdrowie. Koniecznymi substancjami w organizmie w tym wieku są także kwasy omega-3. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w suplementy, które wspomagają działanie stawów, układu moczowego i prostaty. Innymi witaminami, które są niezbędne po 40 są:
Witaminy D i witaminy K
Witaminy D jest szczególnie istotna podczas jesienno-zimowych okresów. Witamina D odpowiada w organizmie mężczyzny, za funkcjonowanie mięśni, kości oraz układu ruchowego.
Witamina K, bierze udział w budowaniu tkanki kostnej. Witamina K jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi, więc jej niedobory mogą być tragiczne w skutkach.
D Biotyna
Biotyna (witamina b7) służy do utrzymania zdrowych włosów. Zapobiega łysieniu, spowodowanemu zbyt dużą ilością testosteronu.
Dodaj komentarz