Witaminy dla mężczyzn

Mężczyźni tak jak w przypadku kobiet do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i organizmu potrzebują odpowiedniej ilości witamin i minerałów dostarczanych codziennie. Suplementy diety i witaminy dla mężczyzn są podstawą do tego, aby zachować zdrowy i silny organizm nawet w podeszłym wieku.

Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek witamin, minerałów czy suplementów, należy zwrócić uwagę na to jakie zapotrzebowanie ma mężczyzna w konkretnym okresie swojego życia. Oczywiście, warto również pokusić się o wykonywanie badań, które wskażą jakich witamin i minerałów mamy za mało, a jakich za dużo. Natomiast, o odpowiednią ilość substancji wspomagających działanie naszego organizmu powinniśmy dbać, bez względu na wiek czy porę roku. Bez nich, możemy nabawić się niepotrzebnych chorób.

Z czego wynikają niedobory witamin u mężczyzn?

Niedobory witamin oraz niedobór minerałów u mężczyzn mogą wynikać z wielu aspektów. W większości są one bezpośrednio zależne od nas i wiążą się z nieprowadzeniem zdrowego trybu życia i stosowanej diety, która nie jest właściwa. Z czym jest związany niedobór witamin?

Uzależnienie od nikotyny,
Uzależnienie lub nadużywanie alkoholu i innych używek,
Stres,
Niezdrowa dieta, zły tryb życia,
Choroby,
Infekcje i zakażenia,
Zbyt duża aktywność fizyczna.

Oczywiście mogą wystąpić również nadwyżki w witaminach u mężczyzn. Jednakże ta kwestia wynika z reguły zażywania, niedostosowanej do swojego organizmu zalecanej porcji produktu (preparaty witaminowe). Dlatego przed zastosowaniem produktu sugerujemy zapoznanie się z ulotką lub opinią lekarza. W związku z dokładnymi informacjami podanymi w załączonej ulotce jakiegokolwiek produktu (suplementów, minerałów, witamin), które określają dawkę dla wieku i wagi mężczyzny warto zwracać na nią szczególną uwagę.

Dlaczego warto suplementować witaminy i minerały?

Witaminy i minerały dla mężczyzn pomagają w:

prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego – ogólną pracę układu odpornościowego,
prawidłowym funkcjonowaniu mięśni – wspomaganie pracy mięśni,
prawidłowym funkcjonowaniu serca.Oraz wpływają na:
prawidłowe widzenie,
sprawność seksualną,
układ nerwowy.

Korzystanie ze zróżnicowanej diety, bogatej w różnorodne witaminy i minerały nie zawsze może wystarczyć. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu mężczyzny, potrzeba naprawdę wielu kluczowych składników, takich jak magnez, selen, witamina D, cynk i inne.

Jakich witamin najczęściej szukają mężczyźni?

Najczęściej, mężczyźni szukają produktów, które są bogate we wcześniej wspomniane minerały i witaminy. Jednakże, cały proces zażywania musi być prosty i ograniczony do jak najmniejszej ilości tabletek. Mężczyźni bardzo często wybierają tabletki musujące jako uzupełniacz mikroelementów w ich organizmie.

Witaminy i suplement diety dla mężczyzn na potencje

Najlepsze, a zarazem najzdrowsze witaminy i suplementy na potencje będą oscylować

w naturalne rozwiązania. Na potencję skuteczne są takie suplementy, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Jakie środki można zażywać przy równoczesnym utrzymaniu zdrowego trybu życia?

Żeń szeń – wpływa na poziom testosteronu, podnosząc libido i poprawiając pracę serca. Zmniejsza poziom cholesterolu i działa przeciwzakrzepowo.
Maca – zwiększa ruchliwość plemników, jakość erekcji i libido.
Ashwaganda – odpowiada za redukowanie stresu i poprawia koncentrację. Jest naturalnym antydepresantem.
Palma Sabałowa – zwiększa produkcję i jakość nasienia.

Każdy z powyższych środków służy do utrzymania erekcji i zdrowej pracy mięśni. Dodatkowo, powyższe substancje (wyciągi z roślin) mają wiele innych, pozytywnych korzyści dla organizmu mężczyzn.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na zmęczenie oraz te, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego

Przed wymienieniem i opisem konkretnych substancji, dla mężczyzn warto wspomnieć o tym czego nie należy zażywać. Przede wszystkim kupując jakikolwiek produkt należy sprawdzić jego skład. Suplementy dla mężczyzn, mogą zawierać substancje, które nie są w żadnym razie zdrowe, a w dużych ilościach mogą doprowadzić do różnych dolegliwości.

Poniżej przedstawiamy witaminy oraz minerały, niezmiernie ważne dla organizmu mężczyzn, aby skutecznie zwalczać zmęczenie.

Potas i wapń

Potas (jodek potasu) – wpływa na funkcjonowanie i sprzyja utrzymaniu układu nerwowego, a dodatkowo reguluje poziom pH komórek.

Wapń (sole wapniowe kwasu ortofosforowego) – to budulec kości oraz zębów. Bez niego w organizmie, wielu mężczyzn może mieć problem z kruchością kości i zniszczonymi zębami. Wpływa na pracę mięśni i układu nerwowego, reguluje pracę enzymów.

Witamina E i Witamina C

Witamina E, której zamiennikiem jest Octan dl alfa Tokoferylu odpowiada za produkcję większości męskich hormonów i skutecznie przeciwdziała zmęczeniu, posiada ją praktycznie każdy suplement diety.

Witamina C (kwas l-askorbinowy) to najpotrzebniejsza witamina. Jej niedobór może mieć bardzo złe konsekwencje. Odpowiada za regulacje ciśnienia krwi, samopoczucie, zmęczenie, produkcję hormonów i pracę układu krwionośnego.

Witaminy B – kwas foliowy i inne

Witaminy grupy B jest bardzo wiele, jednakże praktycznie każda z nich jest niezmiernie ważna do funkcjonowanie organizmu mężczyzn.

Monoazotan tiaminy (witamina B1) jest niezbędna w codziennym życiu. Służy do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i układu krążenia.

Kwas foliowy( kwas pteroilomonoglutaminowy, witamina B9), pełni podobne funkcje co witamina B1. Rola kwasu foliowego jest również niezwykle istotna w produkcji, wzroście i rozwoju komórek.

Chlorowodorek pirydoksyny (B6), witamina z grupy B charakteryzująca się znaczącym wpływem na nastrój i samopoczucie mężczyzn. Powinna być podstawą, który zawiera każdy dobry suplement diety.

Podsumowując kwestię zmęczenia, można na nie wpłynąć wieloma witaminami. Tym bardziej z tego powodu należy sprawdzić jakich substancji nam brakuje i się zbadać, aby nie pogorszyć nieświadomie sytuacji.

Dodatkowy ważny składnik – suplementy

Siarczan miedzi to składnik każdego dobrego suplementu, duża ilość substancji witaminowych i innych mikroelementów może powodować infekcje grzybicze. Siarczan miedzi chroni przed pojawianiem się infekcji. Kompleksy witaminowe, powinny zawierać substancje wspomagające ich przyjmowanie w danej formie. Do całego zestawu, należy również zakupić tabletki osłonowe, które zapobiegną takim skutkom ubocznym jak biegunka, bóle żołądka, złe samopoczucie.

Witaminy dla mężczyzn podnoszące libido oraz te, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu

Skuteczny zestaw witamin (multiwitamina) dla mężczyzn powinien zawierać witaminy z grup:

Każda z nich w pewnym stopniu wpływa na układ krwionośny, regulację ciśnienia krwi, usprawnienia przepływu krwi, poziom stresu, produkcję hormonów i materiał genetyczny. Inne niezbędne minerały dla mężczyzn, które wspierają utrzymanie poziomu testosteronu i podnoszenie libido, można znaleźć poniżej.

Selen i Cynk

Selen wpływa na zmęczenie poprzez budowanie enzymów, które wspierają przemiany metaboliczne. Zabezpiecza komórki przed stresem oksydacyjnym, a dodatkowo pozytywnie wpływa na płodność u mężczyzn, jest również składnikiem nasienia.

Cynk składnik idealny, dla mężczyzn starających się o dziecko. Poprawia ruchliwość plemników i jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi.

Żelazo i magnez

Magnez jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i syntezę białka. Służy do utrzymania prawidłowej regulacji ciśnienia tętniczego. Magnez odpowiada za przewodzenie impulsów nerwowych.

Żelazo pomaga doprowadzać tlen i natleniać narządy. Prawidłowa ilość żelaza może niwelować zmęczenie i poprawiać samopoczucie. Wpływa na podniesienie libido u mężczyzn i samopoczucie.

Starając się o dziecko lub przy napotkaniu problemów z erekcją warto regularnie stosować suplement diety lub zestaw witamin (multiwitamina), który będzie zawierać większość wyżej wymienionych substancji. Dodatkowo multiwitamina mająca na celu poprawienie libida może zawierać różne wyciągi z roślin.

Jakie witaminy i suplementy diety dla mężczyzn po 30 roku życia

W życiu mężczyzny po 30 roku życia nadchodzi wiele zmian. Nie tylko w samopoczuciu czy samym nastawieniu do życia i zdrowia. Jest to okres w którym mężczyzna przechodzi pewne zmiany emocjonalne i w pewnym sensie wychodzi z młodzieńczego trybu życia. Dlatego warto, zadbać o witaminy, które mają szerszy wpływ na samopoczucie mężczyzny. Suplement diety dla mężczyzn po 30 roku życia powinien zawierać:

Amid kwasu nikotynowego (B3) – witamina B3, redukuje poziom cholesterolu we krwi i bierze udział w produkcji krwinek i poprawia samopoczucie.
Octan retinylu (retinol) – aktywna forma witaminy A działająca przeciwstarzeniowo. Witaminę A zawiera praktycznie każda multiwitamina.
Tlenek cynku – ma działanie przeciwstarzeniowe i ściągające, działa przeciwzapalnie.

Zestawy witamin dla mężczyzn po 40

Kompleks witamin (multiwitamina) dla mężczyzn po 40 powinien zawierać nawet do kilkunastu składników. Jego działanie musi skupiać na odmładzaniu mężczyzn i pozostawianiu ich ciała w jak najlepszej kondycji. Pierwszym bardzo ważnym składnikiem jaki powinna zawierać multiwitamina dla tej grupy wiekowej jest D pantotenian wapnia ( witamina B5). Jest ona odpowiedzialna za zapobieganiu siwieniu włosów i procesu starzenia się. Multiwitamina dla mężczyzn po 40 powinna również zawierać magnez, cynk potas oraz witaminę E, D, K i B7.

Mężczyźni po 40 muszą jeszcze bardziej skupić się na dbaniu o swoje zdrowie. Koniecznymi substancjami w organizmie w tym wieku są także kwasy omega-3. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w suplementy, które wspomagają działanie stawów, układu moczowego i prostaty. Innymi witaminami, które są niezbędne po 40 są:

Witaminy D i witaminy K

Witaminy D jest szczególnie istotna podczas jesienno-zimowych okresów. Witamina D odpowiada w organizmie mężczyzny, za funkcjonowanie mięśni, kości oraz układu ruchowego.

Witamina K, bierze udział w budowaniu tkanki kostnej. Witamina K jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi, więc jej niedobory mogą być tragiczne w skutkach.

D Biotyna

Biotyna (witamina b7) służy do utrzymania zdrowych włosów. Zapobiega łysieniu, spowodowanemu zbyt dużą ilością testosteronu.