W tym odcinku Mateusz przedstawia temat jedzenia i picia podczas treningu w pomieszczeniu, zarówno na bieżni, jak i trenażerze. Z tego odcinka dowiesz się:
- jak sprawdzić ile płynów powinieneś dostarczać podczas jednostki treningowej?
- czy woda jest wystarczająca do nawodnienia organizmu podczas krótkich treningów?
- jak sprawdzić czy jesteś w grupie ryzyka wystąpienia hiponatremii?
- jak dostosować podaż węglowodanów do treningu w pomieszczeniu?
- co powinieneś jeść na rowerze i czy warto trenować w tym okresie przewód pokarmowy?
- jak dostosować posiłki jeżeli trenujesz wcześnie rano lub późno wieczorem?
Zapraszamy na Zaplecze!