Zaplecze Sportu #040 – Nawodnienie sportowca
18 stycznia 2021Zaplecze Sportu #042 – Gdzie studiować dietetykę na Śląsku? Cz.I
1 lutego 2021
Podcast możesz posłuchać:
W tym odcinku:
W 41 odcinku Zaplecza Sportu Mateusz przedstawia jak skutecznie zaplanować proces redukcji tkanki tłuszczowej, jakie błędy najczęściej popełniają zawodnicy oraz na co należy zwrócić szczególną uwagę, aby proces zakończył się sukcesem.
Facebook: https://www.facebook.com/CEZiSteam/
Instagram: https://www.instagram.com/CEZiSteam/
2 Comments
witam. bardzo ciekawy temat 🙂 mam pytanie w związku z tym, a mianowicie interesuje mnie podaż białka. Otóż przy mojej wadze (100kg)na diecie redukcyjnej powinienem zjeść około 160 -200 gramów białka. spotkałem się z opinią ze w jednym posiłku maksymalna ilosc białka jaką organizm może przyswoić to 30-35 gramów. wobec tego jak należy rozplanować 4 posiłki chcąc zjeść np 200 gramów białka??
(mam nadzieje ze jesno to opisałem :|))
pozdrawiam
Myślę, że należy wziąć przy tych założeniach pod uwagę czas, jaki jest niezbędny na strawienie produktu będącego źródłem białka. Aminokwasy z mleka w krwiobiegu będą dostępne po kilkunastu minutach, a cały proce trawienia będzie relatywnie krótki. W przypadku steka wołowego cały proces zajmie kilka dobrych godzin. W związku z tym proponowałbym rozplanować białko w miarę równomiernie na wszystkie posiłki, tak żeby łatwo było je zbilansować i przygotować.