Chcesz podkręcić zdrowie na maksa?

Z naszymi metodami efekty pojawiają się z dnia na dzień!

Chcesz podkręcić zdrowie na maksa?

Z naszymi metodami efekty pojawiają się z dnia na dzień!

3

Ekspertów, którzy działają w jednym celu


200+

Przeprowadzonych szkoleń i prelekcji


1235+

Osób, którym już pomogliśmy


2456

Indywidualnie ułożonych diet


Dlaczego warto mieć dietę dopasowaną do siebie?


 

Zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest, że niektórzy ludzie są zmęczeni i schorowani całe życie, a są też tacy ludzie, którzy niemal cały czas promieniują pozytywną energią i dobrym zdrowiem, niezależnie od okoliczności i wieku?

Ludzie, którzy czują się świetnie, podejmują świadome decyzje w celu dbania o siebie.
A jedną ze świadomych decyzji dbania o siebie jest jedzenie tego, co wspiera Twój organizm.

Co, jeśli teraz jesz coś i nawet nie wiesz, że to Ci szkodzi? Co, jeśli teraz trenujesz, ale nie masz diety dopasowanej do Twojej dyscypliny sportu? Możesz czuć się gorzej i nawet nie wiedzieć, dlaczego tak jest. Zdrowie to nie przypadek. Zdrowie to przemyślane decyzje. Zastanawiasz się, czy potrzebujesz diety dopasowanej do siebie?


Wypełnij krótki quiz, aby to sprawdzić


Zastosuj nasze zalecenia, a szybko osiągniesz TRWAŁE rezultaty, na których Ci zależy

Oto cele, które możemy pomóc Ci zrealizować:

Sprawdź, czy jest wśród w nich TEN, na którym Ci zależy

Potrzebujesz diety
pod sport

Szukasz diety
pod chorobę


Chcesz zwiększyć
masę mięśniową

Chcesz zmniejszyć masę ciała


Chcesz zdrowo się odżywiać

Szukasz suplementacji


W JAKICH SYTUACJACH POMAGAMY NAJCZĘŚCIEJ?



Osiągasz gorsze
wyniki w sporcie

Ćwiczysz już dość długo, wkładasz to w dużo serca, ale nie widzisz rezultatów.




Chcesz wyglądać lepiej

Chcesz zgubić zbędne kilogramy lub zbudować mięśnie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać.




Wcześniejsze próby
były nieudane

Masz za sobą już różne diety, które były drogie, uciążliwe i niesmaczne.




Wolisz zapobiegać,
niż leczyć

Chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, otyłość i innych.


Jeśli tak masz, to zobacz, jak możemy Ci pomóc

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje zdrowie i wyeliminować różne dolegliwości, czy zależy Ci na poprawie wyników na treningach, to w CEZIS ułożymy dla Ciebie prostą i smaczną dietę, dobierzemy właściwą suplementację i pokażemy Ci krok po kroku, jak podkręcić swoje zdrowie na maksa.

Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu


Wybierz poniżej to, czego teraz potrzebujesz i kliknij, aby dowiedzieć się więcej

Plany pod zdrowie

Plany żywieniowe i suplementacyjne

Wpłyń świadomie na swoje zdrowie i popraw swoje życie. Niech nowa dieta pozwoli Ci zrealizować Twoje cele.


Zdobądź swój plan

Plany pod sport

Plany żywieniowe i suplementacyjne

Wpłyń świadomie na swoje wyniki sportowe i osiągnij wyznaczone cele. Niech spadki formy i „nierówne” sezony przejdą do przeszłości.


Zdobądź swój plan

Konsultacja z dietetykiem

Prowadzona na miejscu i przez Internet

Umów się na konsultację, jeśli Twoja sytuacja wymaga indywidualnego wsparcia.


Dowiedz się więcej

Szkolenia i prelekcje

Dla klubów, szkół i firm

Zorganizuj szkolenie lub prelekcje dla zawodników lub pracowników albo podnieś swoje kwalifikacje jako dietetyk.


Dowiedz się więcej

Jesteśmy przeciwnikami diety opartej wyłącznie o liczenie kalorii


Oto co jeszcze sprawia, że ludzie chętnie korzystają z naszych planów żywieniowych:


Przede wszystkim chcemy pokazać Ci, że dieta może być smaczna,
zdrowa, tania i łatwa w przygotowaniu!

Zobacz co inni piszą o nas

  • Mama Przemka
    Dziękuję za jadłospis. Przemek jest bardzo zmotywowany i dzielnie stawia czoła odpowiedniemu żywieniu. Za każdym razem dopytuje co ma w jadłospisie i pilnuje żeby wszystkie składniki znalazły się na jego talerzu w odpowiednich proporcjach oczywiście. Bardzo się cieszę, że w naszym dziecku nastąpił taki przełom. Pozdrawiam serdecznie. :)
    Mama Przemka
  • Bartłomiej
    Mateusz to najlepszy dietetyk z jakim kiedykolwiek współpracowałem. Olbrzymia wiedza, zaangażowanie i indywidualne podejście. Polecam każdemu sportowcowi, który chce się rozwijać i dba o swoje zdrowie. Po roku współpracy moje wyniki i samopoczucie poszybowały w górę.
    Bartłomiej
  • Joanna
    Bardzo dobre wrażenie po wizycie, Pan Mateusz bardzo szczegółowo podszedł do wywiadu, na podstawie którego ułożył plan żywienia. Otrzymana dieta jest zróżnicowana, ale nie skomplikowana i jej przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Na efekty pewnie przyjdzie nam poczekać, ale profesjonalne podejście do tematu robi wrażenie.
    Joanna
  • Marceli
    Świetne indywidualne podejście do zawodnika, olbrzymia wiedza oraz zaangażowanie. Dieta dopasowana pod kazdy dzień treningowy, dzięki czemu efekty widać z dnia na dzień. Serdecznie polecam :)
    Marceli
  • Inaki
    Mateusz approach to nutrition is very professional, practical and well balanced with science. I have got great health and performance in sport by working with im and his nutrition team. I will highly recommend his services to anyone looking to improve: health, body comosition and sport performance. With his methodology I had been able to apply changes in my lifestyle that will stand probably forever.
    Inaki
    Way2Champ
  • Arek
    Współpracujemy z CEZIS jako Way2Champ - Mateusz Gawełczyk pomaga sportowcom, których prowadzimy na co dzień pod kątem trenerskim (kolarstwo i trathlon). Opracowywana dieta jest praktyczna, prosta do zastosowania, a co najważniejsze - daje efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, wzrostu siły/generowanej mocy i poprawy regeneracji.
    Arek
    Way2Champ
  • Tato Janka
    Na wstępie, dla przypomnienia mojej osoby - jestem ojcem Janka z grupy III-ciej warsztatów Trenuj z Mistrzami, który z nim "zremisował" w tematyce żywieniowej (nie odmawiam mu już teraz jedzenia między wyznaczonymi posiłkami, a on więcej nie pyta mnie o możliwość wypicia kawy z ekspresu) ;-) Dziękuję w imieniu swoim, ale i mojego ciężko trenującego syna za profesjonalnie przygotowaną i rzeczową prezentację dot. żywienia młodych sportowców.
    Tato Janka
  • Krzysztof
    Jak obiecują, tak robią. Chciałem obniżyć wagę bez utraty siły i mocy i voile! Można zadzwonić, dopytać, poprosić o zmiany i wszystko będzie uwzględnione. Pełna profeska. Gorąco polecam!
    Krzysztof
  • Gosia
    Grupa profesjonalistów, którzy z pasją podchodzą do tego, co robią. Zaufałam im 8 miesięcy temu, po wielu wcześniejszych eksperymentach z odżywianiem... Efekty przeszły moje oczekiwania, nie tylko w kwestii formy sportowej, ale przede wszystkim ZDROWIA! Zaproponowany sposób żywienia dostosowany jest zarówno do treningów jak i trybu życia, a "dieta" nie ma nic wspólnego z listą wyrzeczeń. Szczególnie polecam współpracę z Marcinem, który na nowo poukładał i odczarował mój "zywieniowy świat" - dziękuję.
    Gosia
  • Kaja
    Do Marcina Magiery trafiłam w zasadzie przez przypadek. Szukałam dietetyka sportowego, który w końcu naprowadzi mnie na dobrą drogę i nie będę zmagać się z brakiem witamin. Jestem wegetarianką od 5 lat, prowadzę bardzo aktywny tryb życia - trenuję crossfit, pływam i biegam. Bieganie w moim życiu znaczy bardzo wiele - na zawodach, które mam praktycznie co tydzień, permanentnie potrzebuję siły, której nie miałam przez moją nieprawidłowo ułożoną dietę. Teraz jest zupełnie inaczej. Pracuję z Marcinem już 10 miesięcy. Praktycznie od pierwszego miesiąca zaczęłam zauważać zmiany na plus. Sylwetka zmieniła się znacznie, mimo, że waga praktycznie została taka sama (1 lub 2 kg -/+). Po prostu zmieniły się proporcje. Dieta jest rozmaita, jem to, co lubię, bo zawsze mnie pyta, co chciałabym w menu a co nie. Zawsze ważymy się co wizytę i sprawdzamy co się zmieniło od ostatniego spotkania. Po takim wywiadzie wie, jak ułozyć mi posiłki tak, abym trzymała wagę, była zdrowa i miała siłę. W zasadzie nie było miesiąca, w którym bym narzekała na to, co jem. Te posiłki są naprawdę smaczne i czasami nie potrafię przejeść tego, co jest w porcjach. Oprócz tego, Marcin jest świetnym motywatorem, który nakreca mnie na kolejne osiągniecia i dopinguje, bym ciągle siegała po więcej. Mogę z czystym sercem powiedzieć, że na moje sukcesy sportowe pracujemy razem.
    Kaja
  • Marcin
    Pełny profesjonalizm i zaangażowanie. Czego chcieć wiecej? Jestem na diecie od miesiaca, wrócę tutaj za pół roku po Mistrzostwach Europy w pływaniu i napiszę więcej ;).
    Marcin
  • Michał
    Bardzo duża wiedza, kompleksowe podejście do każdego sportowca, duża elastyczność. Polecam!
    Michał
  • Iwona
    Mateusz wielokrotnie prowadził szkolenia dla pływaków z Lublina. To niesamowite, kiedy ktos potrafi połączyć doświadczenie, wiedzę oraz pasję. Mateusz jako były zawodnik operuje doskonałymi przykładami z życia sportowca, co daje kapitalny, jasny, i co bardzo ważne, skuteczny przekaz dla młodych, jeszcze niedoświadczonych pływaków. Dlatego najlepszymi szkoleniowcami są osoby, które znają z własnego doświadczenia życie sportowca i wiedzą, co jest najważniejsze dla nich. A istotną rzeczą jest zrozumienie zawodników. Mateusz dzięki temu bardzo ciekawie prowadzi zajęcia bez książkowej linijki. Polecam jako rodzic i szkoleniowiec.
    Iwona
  • Paweł
    1,5 tygodnia na Twojej diecie, 1,3 kg w dół i mocy tyle, że nigdy tyle nie miałem!
    Paweł
  • Dzień dobry! Kiedy emocje po Mistrzostwach Polski już opadły, wróciłam do domu i odetchnęłam, pomyślałam, że napiszę do Pana. Chciałam z całego serca podziękować za pomoc w diecie i wspólna pracę przez te dwa miesiące. Ta współpraca wpłynęła na moje wyniki i forma trafiła idealnie na mistrzostwa. Wyniki są bardzo zadowalające, ale nie zwalniamy tempa i liczę na dalszą wspólną współpracę do letnich Mistrzostw Polski. Dziękuję bardzo!
  • Póki co jestem calkiem zadowolona. Udaje mi się prawie w 100% przestrzegać rozpisanej przez Panią diety, miałam w sumie tylko jedno odstępstwo, kiedy poszłam z kolezanką na kolację do restauracji (chociaż tutaj zamiast tradycyjnego burgera, wybrałam warzywne tacos :) ).
  • Pani aniu, przepisy to muzyka dla mojego podniebienia - smaczne i nie wymagają dużego nakładu czasu. Co ważne, posiłki mam tak dobrane, że nie muszę podjadać. Bałam się dni przed okresem, bo wtedy to czekolada zjedzona w max 2 minuty. Tym razem nawet nie pomyślałam o słodkościach :). Przeżyłam spokojnie nawet 18. urodziny syna... Poprzestawiałam troszkę posiłki i zrobiłam również potrawy z przepisów z diety. Byłam zadowolona zarówno ja, jak i goście.
  • Paulina
    Po całym tygodniu diety wszystko jest jak najbardziej w porządku, dania bardzo smaczne :) Czekam na jadłospis na przyszły tydzień.
    Paulina
  • Elżbieta
    Ucieszyłam się bardzo, ze dzisiaj znalazłam wiadomość i moją dietę. Bardzo mi się podoba. Spełnia moje wszystkie oczekiwania: godziny posiłków, składniki, sposób i czasochłonność wykonania. Dieta uwzględnia moje upodobania i nawyki żywieniowe. Po tygodniu stosowania odezwę się jak smakowo mi odpowiada menu (chociaż już dzisiaj wydaje mi się, że wszystko będzie bardzo smaczne :) ). Opracowanie bardzo czytelne i zrozumiałe. Jak dla mnie SUPER - na 5! Biorę się za siebie, zobaczymy jakie będą rezultaty!
    Elżbieta
  • Iwona
    Dziękuję bardzo za super dietę. Stosuje jadłospis od niedzieli i jestem bardzo zadowolona i najedzona. Jedzenie jest smaczne, a przede wszystkim to czuję się świetnie i nie miałam żadnych dolegliwosci. Cieszę się, że do Pani trafiłam.
    Iwona
  • Kasia
    Dieta spełnia moje oczekiwania, bo jadłospis jest zróżnicowany  i jedzenie bardzo smaczne. Porcje dużo mniejsze, niż te, które zawsze jadłam, a mimo to jestem najedzona. Staram się jeść powoli, co pozwala nasycić się wyznaczoną porcją :). Na diecie jestem od środy i już czuję, że mam więcej energii (wieczorami często padałam z sił, nawet jak nie ćwiczyłam). Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu oraz lekkostrawne i z tego się najbardziej cieszę, bo przeszło uczucie ciągłego ciężaru w brzuchu. Cieszę się, że trafiłam do Pani i wierzę, że będę się już zawsze zdrowo odżywiać. Od 5 stycznia nie zjadłam ani jednego chipsa itp. Czasem jak czuję głód lub mam spadek cukru, to zjadam rodzynkę lub orzechy i piję wodę. Zapomniałam powiedzieć, że jestem uczulona na orzechy laskowe, więc zastąpiłam je włoskimi. Pozdrawiam i do zobaczenia!
    Kasia
  • Mieszko
    Trenuję triathlon 4 sezon. Do Mateusza trafiłem niedawno, ale już są pierwsze efekty i bardzo obre prognozy na nadchodzący sezon. W jego przepisach widać nie tylko ogromną wiedzę teoretyczną, ale i praktyczną. Polecam z czystym sumieniem!
    Mieszko
    Triathlonista
  • Mikołaj
    Gorąco polecam dietetyka Mateusza Gawełczyka ! Z uwagi na to, że trenuję amatorsko bieganie zdecydowałem sie na współpracę z Mateuszem, który z kolegi ma ogromne doświadczenie jeżeli chodzi o sporty wytrzymałościowe. Dieta stworzona przez Mateusza jest bardzo praktyczna i łatwa w zastosowaniu a zarazem smaczna. Dzięki wskazówkom doskonale wiem jak mogę rotować posiłkami, a co za tym idzie dieta jest bardzo różnorodna. Dzięki naszej współpracy moje wyniki systematycznie się polepszają, regeneracja potreningowa jest bardziej efektywna. Jeżeli ktoś poszukuje dietetyka, który dopasuje mu dietę do jego treningów (przeanalizuje dzienniczek treningowy) styl życia i pracy, co jak wiadomo w amatorskim sporcie jest bardzo ważne, to Mateusz jest właściwą osobą.
    Mikołaj
  • Sonia
    Mateusz Gawełczyk prowadził u nas niejedno szkolenie z zakresu zdrowego żywienia dla młodych pływaków. Zawsze w pełni przygotowany i profesjonalny. Choć porusza często trudne tematy dla dzieci i młodzieży, potrafi tak wyłożyć wiedzę, że okazuje się, że nie jest ona ciężka do zrozumienia i łatwo wpada w pamięć. Dzieciaki zawsze wychodziły w pełni zadowolone z zajęć. Z całego serca polecam usługi Mateusza.
    Sonia
    Academy of Hasten
  • Dominik
    Odpowiednio skomponowany plan żywieniowy pomógł mi w realizacji moich celów. Jeżeli szukasz specjalisty w żywieniu sportowców, który jest zawsze dostępny - polecam Mateusza i cały zespół Cezis.  
    Dominik
    Piłka nożna | Ruch Chorzów
  • Tomasz
    Dzięki prawidłowo zaprogramowanemu żywieniu i suplementacji moja regeneracja jest szybsza i bardziej efektywna, a to pozwala mi trenować jeszcze ciężej!  
    Tomasz
    triathlon | AZS AWF Katowice

Wystarczy, że zaufasz Naszym metodom, a przedstawimy Ci rozwiązania, o jakich zapewne do tej pory nie pomyślałeś. Przyniosą Ci one efekty, o jakich nawet nie śniłeś!

Nie odnosiłeś efektów w przeszłości?

Dzięki naszym autorskim metodom to się zmieni. Dlaczego?

Szukasz porad dotyczących zdrowia?

Wejdź na naszego bloga i wprowadź pierwsze zmiany do swojego życia

7 października 2018

BCAA hit czy kit ?

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) należą do grupy aminokwasow egzogennych i muszą być dostarczane z pożywieniem, gdyż organizm ludzki nie potrafi ich wytwarzać. Występują one jednak bardzo powszechnie […]
23 września 2018

Suplementacja kolarza – czyli co stosować aby uzyskać lepsze wyniki?

Wspomaganie zdolności wysiłkowych sportowców to temat leżący w kręgu zainteresowań wszystkich zawodników, trenerów i sztabów zaangażowanych w rozwój zawodników. O ile w sporcie zawodowym zawodnik może […]
1 września 2018

Kiedy rozpocząć suplementację u pływaka?

Suplementacja w środowisku sportowców od wielu lat jest gorącym tematem, który wzbudza wielkie zainteresowanie nie tylko samych zawodników, ale również i ich rodziców. To właśnie wśród […]

Stawiamy tylko na pewne i sprawdzone rozwiązania

 

Niebezpiecznie jest eksperymentować w zakresie zdrowia. Mimo to, wielu tak zwanych „specjalistów” od diet wciąż to robi, narażając tym samym swoich podopiecznych na jeszcze większe problemy. Nawet, jeśli ktoś ma dobre intencje, to pamiętaj, że jego zalecenia mogą być pomocne dla jednej osoby, ale dla Ciebie już nie. Każdy z Nas jest inny i ma inny organizm. Dlatego logiczne jest to, że każdy z nas potrzebuje innej diety i innych zaleceń.

W CEZIS tworząc plany żywieniowe, pracujemy zgodnie z zasadami EBM, a to znaczy, że wszystkie zalecenia, które otrzymasz od nas, są oparte o wyniki rzetelnych badań naukowych i dopasowane do Ciebie. Bo nie jesteśmy tylko dietetykami. Jestesmy dietetykami klinicznymi, a to zobowiązuje!


Chcesz skorzystać z naszej wiedzy i poprawić swoje zdrowie? Kliknij poniżej i zdobądź dietę dla siebie.

Nie czekaj. Zadbaj o swoje zdrowie teraz!

 

Może być tak, że jeśli teraz nie czujesz się tak, jakbyś chciał, to przyczyną tych dolegliwości jest coś nieszkodliwego. A co, jeśli cały czas jesz coś, co Ci szkodzi, ale nawet o tym nie wiesz? Co, jeśli Twoja dieta nie sprzyja Twoim treningom, a Ty marnujesz swój czas, frustrujesz i nie wiesz, co jest przyczyną? Niewiedza jest gorsza, niż prawda. Bo gdy wiesz, to możesz coś z tym zrobić.

Niektóre osoby myślą, że nie muszą się zdrowo odżywiać, ale to nieprawda. Zobacz, jak często słyszy się o tym, że ktoś nagle zachorował. Kiedy tak się dzieje, to później wszyscy się dziwią. No bo przecież ten człowiek całe życie był sprawny i zdrowy. Na początku tylko bolał go brzuch, a to nic groźnego. Na pewno? Warto się nad tym zastanowić.

Niezależnie od tego, czy teraz zauważasz u siebie różne objawy choroby, takie jak ciągłe zmęczenie, bóle głowy lub masz gorsze samopoczucie, który utrzymuje się już długo czy uprawiasz sport – biegasz, skaczesz lub podnosisz duże ciężary, to dieta może zmienić w Twoim życiu bardzo dużo…. Albo nic, jeśli nic nie zrobisz.

Jeśli tylko zechcesz, to pokażemy Ci, co konkretnie zrobić, aby podkręcić swoje zdrowie na absolutne maksimum. W końcu zdrowie to najcenniejsze, co mamy.


Nie wiesz od czego zacząć?